Nimmst du nicht zu, isst du zu wenig. Fertig, habe am Anfang auch gedacht ich würde viel essen aber dann hab ich es einfach nach und nach erhöht bis ich angefangen hab zuzunehmen. Und Shakes sind erlaubt, bevor du ein Jahrlang rumstagnierst weil du dich nicht dazu bringen kannst genug zu essen. Aber wenn dann bitte halbwegs hochwertige Zutaten, gibt genug Rezepte online