Breit wie Hoch mit PBs

[Das Schwäbische Grauen]

Muskelkater hält sich in Grenzen.

So soll es ein!

[breit wie hoch]

Training von Freitag.

Rudern 80 5*5
Klimmies wie letzte Woche
Rudern an Maschine 6. Loch 2*15
kh curls 15 kg* 6/6/5+1
hammercurls 10*15


Beinpresse
355* 25 durchgehende/ ganzer Stapel*20

Glute Ham raises 2*5

[breit wie hoch]

Nach einer Woche scheintot in der Gegend rumliegen mit 0,0 Bewegung und nur Essen hatte ich keine Power:

Schrägbank 80*3/ 70*6/ 60*10
Ringklimmies 100 kg Körpergewicht*10/ 5+5*1
Ringdips 8/8
Ringrudern 12/8+4

völlig fertig nach Hause.

[breit wie hoch]

So ein zweiter Versuch mit PBs (hoffe meine Arbeit raubt mir nicht die Zeit und Motivation um länger dabei zu bleiben)

Gestern Rücken:

Klimmzüge Obergriff, breit Körpergewicht (ca 100 Kg) 7, 5+2, 4+2+1, 4+2+1
Rudern an der Maschine 9. Loch (keine Idee wieviel Gewicht) 10, 7+2+1, 7+2+1
Latzug Hammergriff 60 kg* 13, 6+3+4
Lh rudern 40 Kg* 22+3
Reverses Seitheben 4 kg 3*8
Face Pulls 40 kg 2*12
Reverse Butterfly. 28 kg*20

Heute habe ich Muskelkater in der Brust (außen sowie untere) !!!!???? das hatte ich schon das letzte mal nach einer PBs Einheit Rücken, mir völlig unverständlich, vor allem da ich doch auf eine eher saubere Ausführung geachtet habe.

Zudem Muskelkater im Bizeps und Unterarm (Rücken natürlich auch), so steht morgen auf keinen Fall der Brust/ Bizeps Tag an, wird wohl auf Schultern/ Trizeos hinauslaufen.

Kommt ihr alle mit der 4er split Aufteilung zurecht?