Hallo Bartista,

ein ähnliches Problem hatte auch ein guter Freund von mir. Er hatte einen recht schwachen Oberkörper, da er nicht wirklich viel Sport/Fitness oder irgendetwas machte. Zu viel Büroarbeit usw... Was tun, dachte er sich da auch und hat sich bei verschiedenen Fitnesstrainern, Bodybuildern, Freizeitsportlern erkundigt.

Sie haben ihm geraten, dass er, bevor er überhaupt ins Fitnessstudio geht und anfägt Gewichte zu heben oder ähnliches, zuerst Übungen auf dem Boden macht und leicht mit der Klimmzugstange, sodass er zuerst sein Körpergewicht heben kann und dadurch seine Muskeln vorbereitet.

Nachdem er sich gestärkt hat, mit Liegestützen, Klimmzügen nach dem Armstrong verfahren usw ist er ins Fitnessstudio gegangen und hat erst dann angefangen ein BBProgramm zu befolgen.

Alles was er für den Start benötigte, hat er sich von http://www.freeletics-erfahrung.de/f...ent-zubehoehr/ geholt.

Ich hoffe ich konnte dir ein bisschen behilflich sein. Liebe Grüße und viel Glück.