1. Wkm ist ein Grunlagenplan, dee für die erste Zeit alles beinhaltet, was du benötigst
2. Fitness setzt sich zusammen aus maxkraft, Kraftausdauer,Ausdauer, Balance/ koordination, Beweglichkeit
Heisst für dich, mach den Wkm, werde in den Grundlagen besser und mach noch ein bisschen Ausdauertraining nebenbei und ALLE Punkte deiner Fitness verbessern sich.
3. Wenn du denkst, dass du die Übungen nicht richtig machst, dann lerne sie erst mal mit der leeren Stange
4. Kreuzheben ist die Rehaübung schlechthin für Rückenpartienten