Hi Zähne

Da ich zurzeit sehr wenig Zeit habe (lernen, mache ein vorbereitungsjahr für die FH) schaffe ich es leider nur am Wochenende zu trainieren - wen überhaupt. Da ich jetzt jedoch 2 Wochen Ferien habe möchte ich diese freie Zeit möglichst gut zum Trainieren nutzen, jeden Tag Training wär was feines

Ich hoffe ihr könnt mir ein paar Tipps geben was für ein TP sinnvoll wäre! Unten meine Daten

Merci!



Körperdaten:
20 Jahre
184cm
80,5kg
18,6% (nach Körperwaage )

Ich trainiere zurzeit mit diesem Plan:
Fr:
3 x 8 KB ATG
3 x 8 Schrägbankdrücken (mit Fat Gripz)
3 x MV Dips
3 x 8 Frenchpress auf 30° Bank
3 x 8 Seil Trizepsdrücken über Kopf (mit dem Rücken zum Kabelzug, von oben)

So:
3 x 8 KH (mit Fat Gripz)
3 x 8 Klimmzüge weit (mit Zughilfen)
3 x 8 LH-Rudern (mit Zughilfen)
3 x 8 Military Press (mit Fat Gripz)
3 x (20/8/4) KH-Curls, 30° Bank
3 x MV Dips

Kraftleistungen:
KH: 95kg 8WH (ohne Fat Gripz) war im Herbst, nun sicher mehr
KB: 70kg 8WH ATG
BD: 73kg 8WH (ohne Fat Gripz)
MP: 40kg 8WH (mit Fat Gripz)
Jaja ich weiss =>