Training vom 19.12.2013

Kniebeugen:

7x 80Kg
5x 80Kg
2x 80Kg --> Musste absetzen...
5x 80Kg

Bankdrücken:

10x 65Kg
8x 65Kg
8x 65Kg

Langhantelrudern:

9x 65Kg
8x 65Kg
8x 65Kg

LanghantelCurls:

10x 30Kg
8x 30Kg

vorgebeugtes Seitheben:

9x8Kg
9x8Kg

Fazit: Be******enes Training.. War total müde und gestresst vom Tag aber wollte nicht ausfallen lassen, Resultat steht oben
KB war ne totale Pleite, beim dritten Satz bin ich auf die Knie gefallen und musste irgendwie aufstehen, bin dabei vorne umgekippt aber zum Glück war der Schrank im Weg, hab zwar ne leichte Beule, bin aber am Leben
Danach war ich so durch den Wind, hab verpeilt, dass ich BD und LHR in der letzten TE erhöht hatte und habe nur 65Kg benutzt...
Curls und Seitheben waren in Ordnung, Wadenheben raus heute
Naja..