Auf die ersten beiden Kommis gehe ich nur kurz ein. Essen tue ich so wenig weil ich momentan nicht den drang verspüre mehr zu essen. da mein essen wie folgt aussah:

Morgens
1 Schüssel Müsli mit einen Esslöfel Honig und 1ner Banane
2 Äpfel und 2 Mandarinen
1 Kaki
50g Vollkornkekse

Mittags
200g Putenbrust
200g Reis
200g Brechbohnen
2Müsliriegel

Abends
4 Scheiben Schwarzbrot belegt mit Thunfisch oder anderem und dick Butter.

Es Fehlt einiges an Fett, das stimmt aber das war aus dem Grund nicht ganz auseinander zu gehen und auszusehen wie ein Michelinmänchen.

Danke PhilipAlex das ist ein Kommi mit dem Ich sehr gut arbeiten kann.
Ein Problem gibs noch unzwar habe ich auch wenn ich komplett den Sport weglasse im kompletten Rücken einen Muskelkater. Weiß da jemand Rat? Mein Artzt meint es Hängt mit der Disbalance zusammen. Weil MRT + Röntgen + Bluttest unauffällig sind ausser halt leicht gebogene Wirbelsäule, die auf 0.5 cm höhenunterschied auf meine Beine zurückzuführen sind.