Schlechter Plan. Kein Kreuzheben, kein LH-Rudern, zu viel Bauch, oft falsche Übungsreihenfolge (z.B. Military Press nach den Trizepsisos, Bizepsisos z.T. vor Rückenübungen). Wie willst du bei derartiger Trizepsvorermüdung noch richtig die Schultern belasten?