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Mich würde mal interessieren wie du kreuzheben trainierst. Wieviel sätze, welcher wdh-bereich und welche gewichte du benutzt. Dasselbe über kniebeugen.
Ich habe ab nem bestimmten gewicht mit schweren, hochvolumigen heben 2tage vor kniebeugen schlechte erfahrungen gemacht. Zumindest wenn ich das strikt über mehrere wochen durchgezogen hab.
Shruggs würde ich nur machen wenn du entweder ein defizit am nacken hast oder nen starken nacken für andere sportarten brauchst. Unterarmcurls bzw ne unterarmübung finde ich sinnvoll, aner besser am ende jeden trainings, sonst bringt das nicht viel bis nix
Geändert von MuckiJoe (02.01.2014 um 10:15 Uhr)
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