Sixpack

[Orothred]

Wie trainierst du denn im Moment?

[C3Fret]

Ich pack jetzt mal alles in die Antwort rein:

3 mal die Woche: Di, Fr, So
- Am Anfang laufe ich 15 Minuten, manchmal auch nur 10
- dann gehts eben an die Gewichte, ca. 1 Stunde
- 3 Sätze á 8 Wiederholungen , langsame Wiederholungen
- 5 Minuten laufen zum Cool-Down

2er Split aufgeteilt in:
- Bizeps, Trizeps, Brust
- Beine, Rücken, Schultern

3er habe ich ausprobiert, ist aber weniger meins; komme da manchmal bei den Beinen nicht ans Maximum