@DieGedankenSindFrei
Ein bis zwei Esslöffel frisch gemalener Leinsamen (der vorgemalene Leinsamen ist meistens ranzig/oxidiert) mit einem Milchprodukt (wirkt synergistisch und wird vom Körper besser verwertet).
Allerdings bräuchtest du dafür eine Handmühle, ein Mörser ist ungeeignet, da fliegen dir die Samen durch die Gegend (deswegen wohl auch Flohsamen genannt).
Alternativ ein Qualitatives Leinöl.