Leaner werden

[aaronD]

generell solltest du dich da eher an mens health halten. bei 1,83m 75 kilo wiegen zu wollen hat für mich nichts mit bodybuilding zu tun.

nun weg von der "Sprücheorgie": Trainier weiter wie bisher, sprich mit GÜs und bleib beim WKM. GÜs sind das Beste zum abnehmen. Nach dem Training evtl noch 20 minütiges Kardio, bzw. an trainingsfreien Tagen laufen gehen, etc.. Passe vor Allem deine Ernährung an, sprich: geringes Kaloriendefizit. Abgenommen/definiert wird in der Küche. Mehr dazu im Ernährungsforum.

Persönlich kann ich dir nur den Ratschlag geben, auf mindestens 90 kilo hochzugehen und dann mal übers definieren nachzudenken.

[Seyamak]

Meiner Meinung nach, falsches Forum!
soll kein Spruch sein, ist ernst gemeint