das ist doch kein ep, da fehlt, zu welcher Uhrzeit du wieviel von was isst, sowie der Zeitpunkt des Trainings, woran man meiner Meinung nach seinen ep richten sollte
außerdem hast du kaum hochwertige Proteine und keine hochwertigen fette drin, carbs sind mMn auch viel zu viel im Gegensatz zu fett