Meine Meinung:

Maschinen um für den Anfang zu trainieren und dabei einen wirklich korrekten Trainingsablauf zu haben und mal Kraft zu kriegen.

Frei, schwerer weil man zusätzlich zum Bewegen des gwichts auch noch Gleichgewicht halten muss UND sich auf den korrekten Ablauf der Übung zu konzentrieren hat.