GameDay:






Extra früher zur Box gefahren und mir 25min Zeit gelassen mal meinen Unterkörper anständig abzurollen (PVC Rohr) jede Stelle min 30sec.!
(wurde von mir in letzter Zeit ziemlich vernachlässigt. )


Warm Up


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1/2 Brutus:

Pow.Snatch; 55kg/40kg
(Every Rep from the Floor)
OHSQ; 55kg/40kg
Ring Dips

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10reps

For Time!
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War mit meinen 32min, 5min hinter meinem Kollegen.


Danach.


Dehnen+Quatschen.


Ende.

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Fazit: Bin sehr zufrieden mit meiner Leistung.
Das letzte mal als wir Brutus gemacht haben, hatten wir zwar den vollen Brutus
aber dafür hatte ich auch 12,5kg weniger oben!
Bis zur 8ten Runde schaffte ich es alle Beugen durchzubeugen nur bei der LETZTEN
Wh. in der 9ten Runde kam ich nur noch in die Hocke und und musste dann
das Gewicht nach vorne fallen lassen.
In der letzten Runde musste ich sowieso mehr als "nur" 10mal das Gewicht snatchen.
Also Beugen 55reps gesamt, Snatch waren 58reps gesamt.
Snatch wurde ganz klar geclustert, mehr als 3wh. in Folge hab ich nicht gemacht,
so wird die Technik nicht grottig.
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greetz
-theANIMAL-