Typisch schlechter Trainer-Plan....die wollen sich nicht darauf einlassen, dir die Grundübungen zu zeigen, das wäre ja Arbeit (wenn sie sie denn überhaupt können).

Mach unbedingt trotzdem WKM, sieh dir Videos zur Übungsausführung an, versuch das umzusetzen, filme dich selber dabei, poste das hier im Forum zur Bewertung, dann wird das auch mit der Zeit. Nur nicht am Anfang gleich versuchen mit unsicherer Technik schwere Gewichte zu bewegen. Das kommt später.