Einfach dran bleiben, immer schön steigern, dann wird das auch. Ich selbst bin ja, wie du in meiner Signatur sehen kann, auch nicht viel weiter. Hauptsache, du packst regelmäßig mehr drauf, immer in 2,5kg-Schritten steigern und ich einfach fordern. ****** egal, ob du 3 x 10 oder 3 x 12 oder sonst was geschafft hast, wenn sich die Übung gut angefühlt hat, beim nächsten mal einfach 2,5kg mehr drauf. Mach ich auch so und klappt super. Natürlich kommen dann auch mal Einheiten, wos nicht so gut läuft, aber solang du dich auf längere Zeit steigern kannst, is alles super.

Hau rein