Wenns so schlimm ist dass ich kaum von der kloschüssel runterkomme (zu anfängerzeiten als man in diesem muskelzerstörungsmodus lief war das ja schon normal am donnerstag nach dem beintraining) würde ich mich fragen ob ich nicht einfach übertrieben hab...
Und bei so ner stärke, klar ne pause bis der mk nur noch leicht spürbar ist. Und das nächste mal vllt die sache etwas ruhiger angehen, und stück für stückd ie intensität, also das gewicht, erhöhen bis man wieder voll im saft ist. Ab da hat man eh eh selten mk der über den leichten grad hinausgeht solange man nix koordinativ neues macht...