Plan ist nicht so pralle. Zu wenig Grunduebungen, zudem alles an Maschinen - habt ihr freie Gewichte im Studio (ich gehe davon aus, du trainierst im Studio)? Wenn ja, ran da. Und dann die Isos raus...
Wenn man den Leuten hier glauben kann (wovon ich wiederum ausgehe), sollte WKM etwas fuer dich sein. Lies dich ein wenig ein, und dann wird alles weitere geklaert

Gruss