Zitat Zitat von supiman
ich halte es für sehr wichtig vor dem schlafen gehen protein zu konsumieren (in meinem fall min. 50 g. und ich schlafe wie ein baby).
Wie kurz davor?
Problem: Konkurrenzsituation im Hirn für das Tryptophan, und in dessen Folge also die Serotoninausschüttung, verschlechtert sich.