Kreuzheben?

[peppi1974]

erstmal danke für die raschen antworten

also mit dem arzt hatte ich ja schon gesprochen als ich den vorfall hatte , er war es ja auch der gesagt hat ich müsse unbedingt in die muckibude um meine rumpfmuskulatur zu stärken, nur speziell über kreuzheben habe ich nicht geredet. September 2013 habe ich mich also angemeldet und ein bisschen mit den maschinen gespielt bis ich gemerkt hab das man sich das hirn richtig freiblasen kann wenn man sich mal so richtig auspowert , und jetzt will ich mehr, bin zwar net mehr der jüngste aber ein bisschen was geht gewiss noch, bin seit montag dran meine komplette ernährung zu protokollieren . naja hab halt viel im forum gelesen das das kreuzheben eigentlich eine essentielle übung ist, videos hab ich mir noch und nöcher angesehen und deshalb war ich auch ein wenig skeptisch was meinen rücken betrifft.



wie dem auch sei ich mach ma ein kurzes video nur mit stange und ohne gewichte und stelle es dann hier ein
nochmals vielen dank für eure tips