Bau unbedingt auf

400gramm Mehl halte ich fuer nicht optimal,Oder meinst 40?steige mal auf vollkornmehl oder glaub gibt auch dinkel um,wenn Du soviel davon isst.

Obst und/oder gemuese mehr essen.

Sind schon krass viel carbs fuer dein gewicht,

Kuck das Du auch ca.70gramm fett isst.