Zitat Zitat von tintifax_2 Beitrag anzeigen
Ernsthafte Antwort: 2-3 mal die Woche sind auch genügend. Wer geht schon 5x die Woche?
Erholung ist genauso wichtig wie Ernährung und Training.
Gewoehn dich an einen Rhythmus zB 3x die Woche Ganzkoerpertraining oder auch Push/Pull. Kannst es ja auf die Schicht abstimmen, dh es müssen nicht immer dieselben Tage sein, Hauptsache über das Monat hast du einen klaren Rhythmus.

So tust du dich leichter dich zu motivieren, a la heute habe ich keine Lust, aber ich zieh das durch, denn dann sind wieder 2 Tage zum Erholen.
Ja so in die Richtung denke ich auch, ist aber auch erschreckend, wie platt ich bin seid es so kalt ist, dazu muss man wissen das ich permanent draussen arbeite.
Heute werde ich Brust/Rücken trainieren morgen Schultern/Arme und bevor es dann in die Nachtschicht geht Beine. Und dann werde ich mal sehen das ich mir über das Wochenende ein Plan erstelle... .