Zitat Zitat von brühwürfel Beitrag anzeigen
Die idielle Verteilung der Nährwerte habe ich in den stickys gefunden.
es geht aber nicht nur um die Makros
deine Nahringsmittelauswahl ist noch sehr ausbaubar.

und mit relativ fetten 83kg brauchst du auch keine >300g Eiweiß
Du bestehst zu einem Viertel aus Fett und das musst du nicht mit Eiweiß füttern.
200g tuen es locker

Was meinst du da oben eigentlich mit "Rohmasse"?