Du solltest unbedingt nach dem Training eine Kohlenhydratreiche Mahlzeit essen
Das kann dann dein Abendbrot sein und vorm Schlafen brauhst du dann nicht unbedingt noch etwas
Dafür lieber vor dem Training weniger Kohlenhydrate und mehr Fett
@brühwürfel: Finde die Idee mit der Trennung generell gut, nur würde ichs umdrehen (morgens fett-EW, abends KH-EW).
Da du ja eh vorwiegend abends trainierst bietet sich das an!
jeder muß seinen frieden in sich selbst finden, und soll der friede
echt sein, darf er nicht von äußeren umständen beeinflußt werden. mahatma gandhi.
Zitat von simme
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