Training der Naturals

[HugoBoss]

@schnulle wie splittest du?

[Schnulle]

@schnulle wie splittest du?

ich habe in den letzten 10 jahren immer wieder die erfahrung gemacht das ein standard - 3er-split in einer woche für mich der beste weg ist.

Tag 1: Brust/Schulter/Trizeps
Tag 2: Rücken/Hintere Schulter/Bizeps
Tag 3: Beine/Waden/Bauch

alle anderen Varianten haben nie den erfolg gebracht.
ich bin auch kein freund davon, das bodybuilding neu zu erfinden.

in der wettkampfvorbereitung trainiere ich dann ein wenig anders. da wird das training an die ernährung angepasst, wobei das training an 6 tagen im 10tages-rhythmus fortgesetzt wird (2 tage HIT, 2 tage volumen, 2 tage normal).

[HugoBoss]

also trainierst du somit jede Muskelgruppe alle 7 Tage und dreimal die Woche?

[Schnulle]

ja.. alle 7-10 tage. beine sogar nur alle 14 tage schwer