Creatin... No way... Willst du nicht natural bleiben?
Genau sonst siehst du bald so wie Felix aus und das willst du ja nicht oder?
*sorry fürs Off-Topic*
Zitat von tryin2bulk
[...]dabei muss ich ja nicht so arg auf den wasserhaushalt achten, wie bei einer loading phase wo man 4-6l trinken sollte, oder?
@tryin2bulk Grundsätzlich solltest du rein physiologisch als Empfehlung ca. pro 20Kg Körpergewicht 1 Liter Wasser mit ausreichend Spurenelementen 1g Meeressalz pro 20Kg Körpergewicht zu dir nehmen, damit dein Körper ausreichend hydriert ist. Bei Kreatin bzw. einigen anderen Supplements ist das wichtig, da es sonst bei einem nicht gut hydrierten Körper optimal wirken kann bzw. auch teilweise den Körper nicht 100%ig effizient arbeiten läßt. Mit anderen Worten genauso viel, wenn nicht sogar am Anfang noch mehr, auf die Ernährung (Nahrungs- und FLüßigkeitsaufnahme) achten wie auf das Training ist das A und O des Erfolgreichen Trainings.
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Zitat von FelixPusher
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