Moin,

jupp kann mich leider nur den Vorrednern anschließen die Werte sind echt nicht so toll, da grundsätzlich ein durchschnittlicher untrainierter Mensch sein eigenes Körpergewicht heben, ebenso ungefährt 3/4 Körpergewicht mit den Beinen Beugen und 1/2 Körpergewicht mit der Brust drücken können sollte.

Insofern wäre es echt sinnvoll wirklich ein Trainingstagebuch zu führen, vorallem regelmäßig zum Training zu gehen und ebenso regelmäßig und sei es die kleinste Gewichtseinheit (in einem gutem Gym 1,25Kg Scheiben) alle paar 2-3 Wochen zu erhöhen, auch wenn es dann mal echt anstrengend wird, aber "richtig" ist das Gewicht, wenn du beim letzten Satz das Gewicht kaum noch hoch bekommst und nicht wenn du selbst den letzten Satz easy schaffst.