Wenn du sagst du willst den Shake als Mahlzeitersatz, nehme ich an, dass du abnehmen willst?
M. M. nach sollte man dann zum Pulver greifen, wenn man ohne Supps nicht seine angepeilte Menge an Eiweiß erreicht.

Wenn du abnehmen willst schau lieber, dass du Kalorien über die Ernährung einsparst und/oder du durch Cardio dein gewünschtes Kaloriendefizit erreichst.

LG, Jenn