getting some mass....

[Ravianer]

Training vom 04.02.2014:

Mit leichter TE-Erweiterung:

Pullup-Challenge: 8 + 2
=> kA warum da heut so easy 1-2 mehr gingen. ein 9. wäre vllt sogar auch noch drin gewesen

Kreuzheben: 77,5kg - 8 8 7
=> beim letzten Satz lag es leider an der Griffkraft. Aber ansonsten war/bin ich sehr zufrieden!

Pullup-Challenge: 7 + 3

Military Press: 35kg - 8 8 7
=> wie auch immer ich das geschafft habe .. ich hab mir beim Aufnehmen der Stange im 3. Satz das ding voll an die Knie gehaun. - links tuts immernoch leicht weh -.-

Klimmzüge: 5kg - 3x5 + 0kg - 5
=> Hab gerade im ersten Satz den Lat super gespürt. Werd mir fürs nächste Mal nen Gürtel suchen wo ich das richtig dran hängen kann. Das war heute nur so an die Bändchen von der Trainingshose geschnürt

Bulgarian Split Squat: 0kg - 2x13
=> Obwohl die einfach aussehen, krieg ichs noch net so richtig hin mit der Technik. Mir hats in dem hinteren Bein mehr gezogen als vorne - aber bin guter Dinge, dass das mit der Zeit wird.

Trizeps-Seilzug: 13kg - 2x15
=> komischerweise ist bei dem Ding schon bei 13kg schluss, also werd ich bei der nächsten auf einarmig umsteigen, dann hab ich noch bissl Luft nach oben

Waden einbeinig, stehend: 10kg - 2x15

Alles in allem gutes Training, die Stange-gegen-Knie-Aktion hätts allerdings nicht gebraucht.

[Ravianer]

Training vom 08.02.2014:

Pullup-Challenge: 8 + 2

Kreuzheben: 80kg - 8 7 6
=> nochmal 2,5kg drauf. Soweit passabel, werd die nächste Male dann auf 3x8 hinarbeiten.

Pullup-Challenge: vergessen

Military Press: 35kg - 8 7 5
=> da hat einiges gefehlt im vergleich zur vergangenen TE. Ich schiebs mal auf die starke Belastung beim KH

Klimmzüge: +5kg - 3x5
=> ging super, wahrscheinlich wegen der einen Pullup-Challenge weniger ^^

Bulgarian Split Squat: 0kg - 2x15
=> Richtig gut gemerkt in dem vorderen Bein diesmal, so kanns weiter gehen

Trizeps-Seilzug: 13kg - 2x15
=> da hab ich noch keine alternative gefunden, 13kg is ja max bei dem gerät. Hab an French Press gedacht, aber ich hab immer probleme in den Unterarmen wenn ich starke Drehung in den Handgelenken habe, z.B. Untergriff KZ.

Waden einbeinig, stehend: 10kg - 20 15

Ja so langsam läufts

[Ravianer]

Training vom 12.02.2014:

Pullup-Challenge: 5kg: 5 + 5

Kreuzheben: 80kg: 8 8 8

Pullup-Challenge: 5kg: 5 + 5

Military Press: 35kg: 8 8 6

Klimmzüge: 8 8 7

Bulgarian Split Squat: 0kg - 2x15

Trizeps-Seilzug: 13kg: 20 12

Waden einbeinig, stehend, langsam: 10kg - 2x15

Also krieg zunehmend das Problem das ich ungleich ziehe bei den KZ. Mein rechter Lat ist auch besser ausgeprägt und übernimmt daher die Arbeit. Werd beim Rudern auf KH-Rudern umsteigen und hoffen das sich das ein wenig angleicht.

[Ravianer]

Training vom 17.02.2014:

Pullup-Challenge: +5kg: 6 + 4

Kreuzheben: 82,5kg: 8 6 6
=> Wieder mal 2,5kg drauf gelegt, da ich schon vor dem Training ein zig-fach besseres Gefühl hatte als bei der letzten TE, ging auch ganz gut.

Pullup-Challenge: +5kg: 5 + 5

Military Press: 30kg: 11 11 10
=> Da ich schon ne Zeit lang bei 35kg stagniere, nochmal 2 Schritte zurück gemacht. Mal schauen ob das klappt.

Klimmzüge: 8 8 6

Bulgarian Split Squat: 0kg - 2x15
=> Noch ziemliche Gleichgewichtsprobleme, denke aber beim nächsten mal kann ich mal 2 Hanteln dazu nehmen

Trizeps-Seilzug: 13kg: 20 15
=> Werd beim nächsten mal versuchen, ob meine Handgelenke French Press mitmachen, hab leider keine SZ-Stange, nur ne LH.

Waden einbeinig, stehend, langsam: 10kg - 2x15
=> komischerweise brauch ich hier nicht erhöhen, schlaucht immer gut ^^


Ein Glück hattest du Recht Oro, war besser