Zitat Zitat von Fitneß-Boy
Hey Leute, hab lange Zeit HIT gemacht, hatte auch gute erfolge, doch möcht wieder zum volumentraining übergehen. Da ich mich aber lange nicht mehr damit beschäftigt habe, kenne ich mich glaub ich nicht mehr so gut aus.

Ich hab hier nen Plan für die Brust, denn die Brust ist eindeutig mein schwachpunkt, der rest sieht ganz ordentlich aus nur die Brust muss wirklich hervorstechen.

Also zum Plan:

Flachbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Schrägbankdrücken 3 x 6-8 Wdh.
Dips 3x 6-8 Wdh.
Fliegende am Kabel 3x 6-8 Wdh.
Überzüge 3x 6-8 Wdh.

Was meint ihr???? ZUviel???
Vergiss die Dips und Überzüge.

Ersetze am Anfang mal Kabel mit fliegende im liegen und mal schräg auf der Bank.

Bei 3 Übungen auch ruhig mal 4 Sätze, dann aber max. 6 WH und die Übungen mal in der Reihenfolge ändern.