das kann man so nicht pauschalisieren und hängt davon ab, wielange und wie stark du im Defizit warst, wie wärs mal mit etwas genaueren fragen?
14 tage reichen definitiv nicht aus um eine mehrere lange definitionsphase wieder vollständig auszukurieren und das dümmste was man machen kann ist die Energiezufuhr schlagartig auf die werte vor der Diät zu erhöhen, da man normalerweise auch von zeit noch weiter mit den kcal runtergeht und unter umständen auch an muskelmasse verliert
außerdem warum fragst du hier im Forum, wenn du es jetzt eh besser weißt?^^