Zitat Zitat von Typ R Beitrag anzeigen
Bei der Intensität wirds mit Erholungsphase immer ein wenig eng.

Habe meinen 2er Split immer so gefahren:
Te1, 2 Tage Pause, Te2, 2 Tage Pause, Te1, 2 Tage Pause, usw....

hab dann immer recht regelmäßig nach 3-4 Wochen mal eine Woche Pause gebraucht.
Naja, relativ simple, wenn bei der Intensität die Pause zu kurz ist mach sie länger gerade wenn man ungefähr 1 Jahr so intensiv trainiert kommt eventuelle der Körper mit der Regeneration noch nicht ganz hinterher, insofern mache doch einfach 2 Tage Pause zwischen den Einheiten und schau wie es sich dann entwickelt.

Einige Studien, wo bei das ja immer so ne Sache ist mit den Studien, sind sogar der Meinung, das man nicht mehr als einmal die Woche eine bestimmte Muskelpartie trainieren sollte, um dort den effizientisten Muskelaufbau zu haben, also maximaler Muskelaufbau in Relation zu Trainingszeit, auch wenn es weniger ist als wenn man 2 mal trainiert, kann man laut der Studie halt mit 2 mal trainieren nicht doppelt soviele Muskeln aufbauen sondern nur irgendwas um 1 1/3 soviel, muss aber die doppelte Zeit investieren was aus Sicht der Studie nicht ökonomisch sein.

Gruß

b4nGeR?!