Hallo.
Ich möchte mal eure Meinung zu nem GK Plan hören.
Der Plan ist nicht meine Idee.

Mir geht in letzter Zeit jemand auf die Nerven, der behauptet, ein GK sei das einzig wahre, und ne Splitting für Hobbysportler Blödsinn.

Hinzu kommen Sätze wie Proteinsynthese ausnutzen und und die Behauptung von diversen Studien ohne Quellenangaben.

Den Plan kann man wohl alle 2 Tage machen, angeblich auch mit ner ordentlichen Intensität.

Hier mal die Einheiten:

Ganzkörpertraining

Tag A
Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken 5x6-8
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8
Dips 3x6-8
Rudern 5x6-8
Bizepscurls sitzend 3x6-8
Kniebeugen 5x6-8
Wadenheben sitzend 3x6-8
Wadenheben stehend 3x6-8
Bauchmaschine 2x6-8


Tag B
Schrägbankdrücken/Flachbankdrücken 5x6-8
Kurzhantel-Schulterdrücken 5x6-8
Dips 3x6-8
Kreuzheben 5x6-8
Bizepscurls sitzend 3x6-8
Beinpresse 5x6-8
Wadenheben sitzend 3x6-8
Wadenheben stehend 3x6-8
Bauchmaschine 2x6-8
(Erstellt und an neuste Studien angepasst durch Mic Weigl)

Trainingszeit pro Einheit etwa 105-120min.

Also ich halte so eine Planung für Humbug. Meiner Meinung nach vielleicht machbar mit ner Intensität vom Kindergeburtstag, mehr nicht.

Was sagt ihr? Vielleicht irre ich mich ja auch, und hab lange Zeit was falsch gemacht.

Bitte um Meinungen.

Kenne die Person leider nicht persönlich und hab auch keine Ahnung von irgendwelchen Daten.

Grüße