Kreuzheben
120 kg 8/8/8/8 (1-0-3)
Latzug-/hohe Rudermaschine
122 kg 8+4/8+4/7+5 (1-1-3; Spannungsstop)
Rudern eng
60 kg 9+4+2/8+5+2 (1-1-3; Dehnungsstop)
Rudern Einhandgriff
40 kg Seite 10+12+3 (1-0-1)

Trizepsmaschine
80 kg 8/6+2/4+3+1 (1-0-3)
55 kg 8+4/7+5 (1-1-3; Spannungsstop)
45 kg 15+10 (1-0-1)

Mutter Gottes, was für ein Pump in den Unterarmen nach dem Kreuzheben, bald sehe ich aus wie Popeye. Die BW`s beim Latzug sind auf das Unterarmversagen zurück zu führen, der Rücken hätte noch gekonnt. Das Rudern eng und vor allem das am Einhandgriff hat im Kreuz eingeschlagen, das war genial. Beim Einhandgriff waren es keine BW`s, sondern ich musste den Griff wechseln, um die Hände gleichmäßig zu belasten. Manchmal sind die "alten" Übungen einfach noch die Besten