Training von heute:

Einheit 1:
Kniebeugen:
2*10*20kg
2*10*30kg
1*6*40kg
3*10*50kg
Hier eine Steigung von 10kg, da ich heute ein richtig gutes Gefühl hatte, was sich auch bestätigt hat
Nächstes Training werde ich wieder steigern, jedoch mit 2,5kg oder 5kg, werde ich dann entscheiden.

Bankdrücken:
2*10*25kg
2*10*35kg
1*6*45kg
3*10*60kg
Um 5kg gesteigert, dabei immer noch 3*10 geschafft, von daher wird auch hier bei der nächsten Einheit gesteigert.

LH-Rudern:
2*10*20kg
2*10*30kg
1*6*45kg
1*10*52,5kg
1*9*52,5kg
1*6*52,5kg

Steigerung um 7,5kg, ging gut von der Hand, werde aber nächstes Training erstmal bei dem Gewicht bleiben, damit ich ein besseres Gefühl für das Gewicht kriege.

Insgesamt eine sehr gute Einheit mit guten Steigerungen, Potenzial nach oben!
Werde meinen Plan um ein paar Übungen erweitern, er wird dann ab nächstem Training wie folgt aussehen:

Einheit 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern
Beinbeugen, liegend
Wadenheben, sitzend

Einheit 2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips, vorgebeugt
Wadenheben, sitzend