Zitat Zitat von superpippo09 Beitrag anzeigen
mach synergistisches-gk-HIT 2x pro woche oder mit 3-4 tagen pause.ist geil ohne ende!!!
Haha ja, ich liebe es ebenfalls!

Zitat Zitat von PhilippAlex Beitrag anzeigen
halt jede Muskelgruppe häufiger als einmal pro Woche. Je häufiger du trainierst, um so weniger Muskelkater
Alles klar!


Jetzt kleine Frage. Hab vorhin Sumo Kreuzheben gemacht und hab trotz SEHR geringem Gewicht und (alleine durch HD bedingtes) kontrolliertes Ausführen ein sehr unangenehmes Gefühl in den Beinen gehabt. Eine Art krampfartiges Schwächegefühl. Kurze Recherchen führten zu Vitamin D oder Jod Mangel. Ich bin der Meinung, dass es nahrungsbedingt sein muss, da ich v.A. nach dieser Pause extremst aufgepasst habe. Irgendwelche ideen?