WKM Plan Veränderung Brust und Wadenprobleme !

[Ravianer]

Du solltest aufpassen, dass du etwas unterlegst beim KH. Da du nur die kleinen 2,5kg Scheiben benutzt, ist die Stange sehr tief. Ich weiß nicht mehr genau welcher Abstand da "normal" ist, glaube allerdings irgendwas um die 21-23cm. Solltest du dann immernoch nicht mehr heben können, dann fände ich das schon bissl eigenartig muss ich ehrlich sagen, denn das Gewicht ruderst du ja auch

Zur Brust wurde im Prinzip schon alles gesagt, wenn die Kraft wächst, kommt auch die Form. Du hast dich im BD am meisten gesteigert, also seh ich da keine Schwachstelle. Wenn du wirklich erpicht aufs Messen bist, dann gewöhn dir nichtsdestotrotz längere Abstände zwischen den Messungen an. Alle 1-2 Monate, eher 1x im Quartal.

Versuch deine Waden einzeln zu trainieren. Ich mach das einbeinig, stehend und sehr langsam mit ner 10kg Scheibe in der Hand und merk es ziemlich gut.

[Jonas3103]

Du solltest aufpassen, dass du etwas unterlegst beim KH. Da du nur die kleinen 2,5kg Scheiben benutzt, ist die Stange sehr tief. Ich weiß nicht mehr genau welcher Abstand da "normal" ist, glaube allerdings irgendwas um die 21-23cm. Solltest du dann immernoch nicht mehr heben können, dann fände ich das schon bissl eigenartig muss ich ehrlich sagen, denn das Gewicht ruderst du ja auch

Mhm also ich ziehe halt extra immer die Schuhe aus damit ich so nah wie möglich mit meinen Schienbeinen an die Stange komme beim Kreuzheben. Ich könnte ja einfach mal morgen beim nächsten Training es mit 30kg versuchen oder ? Denn beim Bankdrücken hab ich auch einfach mal 5kg mehr draufgelegt und dann gemerkt das ich 3x10 saubere Wiederholungen damit hinkriege