Danke schon jetzt für die Antworten (geht ja echt ruck zuck hier )

Nicht direkt; ich trainiere meistens ca. 60-80 Minuten; jedoch brauche ich für duschen; umkleiden und nach Hause weg noch ca. 30 Minuten von daher kann ich erst 2h nach Trainingsbeginn mein Postworkoutshake zu mir nehmen.

Werde mich jetzt mal zu dem Thema Ernährung einlesen! Aber wie finde ich denn heraus welche Nährwerte ich brauche bzw. wie viel Fett; Carbs etc. ?