1) Gibt manche die diese extreme Brücke machen, weiß nicht ob das so super ist. Du solltest schon gucken, dass nicht dein ganzer Rücken aufliegt auf der Bank, sondern der ***** und deine Schulterblätter/ der obere Rücken. Wie das jetzt exakt mitm Hohlkreuz aussieht weiß ich nicht, ich mache keins, da haben aber auch viele ne andere Vorstellung von dem, was nun schon Hohlkreuz ist und was nicht.

2) Ja, kann schon passieren.

3) Solange es keine Schmerzen beim BD gibt kannste das ruhig weiter machen. Schau aber, woher die Schmerzen kommen. Kleiner Tipp: Mit Rotatorentraining kann man nicht früh genug anfangen. Bei Dips sollte man schauen wie tief man geht / wie breit man greift.

4) Mach sie ruhig weiter, achte darauf, dass die Hantel immer über deinem Körperschwerpunkt ist. Oftmals sehe ich bei Anfängern die Hantel zu weit vorne, damit macht man sich die Übung selbst schwer. Habe MP richtig lieben gelernt mit der Zeit.