Also 2 Sätze KB und KH finde ich zu wenig.

Auch die Wdh sind allesamt sehr tief angesetzt, 8-10 fände ich besser.

40 Minuten Laufband und dein Krafttraining war für den Eimer was Muskelaufbau betrifft.

Was willst du erreichen? Muskelaufbau oder Abnehmen?