"keine carbs im speicher" diesen zustand solltest du wenn möglich eigentlich nicht erreichen, das wird aber kaum möglich sein wenn du wenigstens alle 7 tage ein carb up machst,
die 30gramm carbs nachm Training sind kaum genug um deine glykogenreserven aufzufüllen und somit recht unnötig, Insulin nach dem Training kannst du auch ohne carbs hochjagen