Auf der Suche nach dem heiligen Grahl der Ernährung

[campi88]

Du schreibst immer: klappt bei mir nicht, geht nicht, muss speziell etc.

Ich glaube du bist vom Realisten noch arg weit entfernt.(vor kurzem dachtest du noch du hättest 15kfa und wolltest auf 10)

DSG hat dir angeboten mit dir bezügllich Ernährung zu telefonieren. Was besseres kann dir gar nicht passieren, aber du hast es anscheind nicht angenommen.

Du bist für dein Gewicht auch relativ schwach(ist ja klar, woher soll die Kraft kommen)

Sprich mit DSG, alternativ mach was alle fortgeschrittenen Anfänger machen. Push/Pull oder GK 2-4 mal die Woche(auch da kann man das Bestrafungssystem machen), eventuell 1-3 mal Cardio 30-45 min. Dazu eine einfache Low carb Diät mit um die 100g am Tag ums Training. KEINE Wurst, kein malto, kein Zucker. Weniger gesättigte Fette, mehr gesunde, Milchprodukte ein bisschen einschränken.
Eventuell auch mal einfach unter oder um die 3tausend kcal essen. BCAA und allen möglichen Quatsch einfach lassen, stattdessen nach dem Training Obst und Whey.

Du kannst natürlich auch weiterhin Knacker,Leberwurst,viel Käse essen und alles genau timen. Aber offensichtlich hat das ja nur mit mäßigem Erfolg geklappt