Trainingslog vom Sonntag, den 02.03.2014

Kniebeugen:
10 x 20kg
10 x 25kg
5 x 30kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg
10 x 37,5kg

Bankdrücken:
10 x 20kg
10 x 22,5kg
5 x 25kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
16 x 20kg

Klimmzüge (mit Gegengewicht):
20x

LH-Rudern vorgebeugt:
10 x 20kg
10 x 27,5kg
5 x 35kg
7 x 40kg
6 x 40kg
3 x 40kg

Wadenheben stehend:
10 x 30kg
10 x 50kg
10 x 60kg
9 x 80kg
9 x 80kg
9 x 80kg

Fliegende:
10 x 5kg
10 x 5kg
10 x 5kg

Fazit:
Kniebeugen waren gut, beim Bankdrücken hab ich mich völlig hingerichtet (dementsprechend Muskelkater heute). Rudern lief s.cheiße, bei den 40kg werd ich jetzt wohl ne Weile hängen. Die Klimmzüge davor waren im Nachhinein natürlich auch keine besonders intelligente Idee.