Noch´n Blogger

[^chris]

Finde beim Heben generell zu viel Rumgehampel, v.a. im oberen Bereich. Liegt wohl an der fehlenden Einloggbewegung. Außerdem legt man die Hantel ganz ab und nimmt die Spannung kurz ganz weg, ehe man sie wieder neu aufbaut. Und mehr die Brust raus!

Die KB deines Kumpels sehen sehr merkwürdig aus. Die Hüftbewegung ist viel zu stark und vollkommen unnatürlich. Außerdem komm es mir so vor, als wäre das schon zu viel Gewicht für ihn. Beim Hochgehen hinkt der Oberkörper leicht hinterher. Brust mehr raus könnte helfen. Die Hantelablage sieht auf den ersten Blick auch komisch aus, aber das kann auch am Video liegen.

[ModernMonkey]

Bin wieder da!

War angepizzt weil das Kreuzhebenvideo doch so schlecht war. Hab´s noch oft angesehen und stimmt alles was geschrieben wurde. Hab nochmal an der Technik gearbeitet.

Gewicht schwankt zwischen 65-67kg.

Trainig von gestern:


Aufwärmen: Schulterkreisen, Armkreisen je 20x vorwärts und rückwärts

Klimmzüge: enger UG

8x Körpergewicht
6x Körpergewicht +15kg
5x Körpergewicht +15kg
5x Körpergewicht +15kg

Kreuzheben:

10x 30kg
8x 50kg
6x 60kg
5x 70kg
3x 80kg
7x 90kg
7x 90kg
7x 90kg

Bei der letzten Kreuzhebeneinheit nen Maximalversuch eingeschoben, 1x 110kg geschafft, allerdings im Kreuzgriff, 105kg gingen noch im Obergriff.

Military Press:

8x Stange
6x 25kg
4x 30kg
7x 35kg
7x 35kg
7x 35kg

Heute 2 0,5kg Scheiben besorgt, hoffe die passen bei Mcfit auf die Langhantel, nächstes mal dann ne Steigerung um 1kg wenn sie passen.

Dips:

2x 8 WH

Morgen dann Kniebeugen, gute Nacht.