Zitat Zitat von angerfist0904 Beitrag anzeigen
Ich würde auch beim Bankdrücken erhöhen. 4-6 Wdh. beim Maxgewicht, dann machst du da bestimmt schneller Fortschritte.
Man muss halt kucken wie der Körper darauf reagiert, kann auch sein das man dadurch zu schnell auf eine Wand stößt, wenn der Körper nicht schnell genug das Gewicht adaptiert und dann nach dem 2-3ten mal erhöhen mit dem Ansatz dann deutlich länger braucht als hätte mal langsam erhöht oft passt sich der Muskel auch deutlich besser durch eine Erhöhung der Intsität ab z.B. Speedsätze, Kürze Pausen mehr Sätze hintereinander mit einen fordernden Gewicht... Aber das muss jeder für sich selber rausfinden was für ihn und seinen Körper am besten passt.

Gruß b4nGeR?!