Habe mir gerade den sticky nochmal durchgelesen!
Am Anfang würde ich dir empfehlen trainiere so
lange in der Ketose wie möglich. Wenn dann nichts mehr geht lege einen Ladetag ein.
Wenn im träning nichts mehr geht? Oder wenn die Gewichtsabnahme nicht weiter runter geht?
Mache die AD wieder seit Anfang Februar startgewicht 98,9kg aber seit ein paar Tagen schwangt mein Gewicht zwischen 94 und 96kg.
Trainiere 3 mal die Woche so hard ich kann.
Ladetag hab ich noch keinen gemacht, da ich 2 Monate in der Katose bleiben wolte, und danach erst 2 Tage laden.
Sollte ich am WE Laden oder noch weiter in der Katose bleiben solange ich im Training eigendluch mich gut fühle?
Glaube die Körperform hat sich verbessert aber das kann natürlich auch Einbildung sein
Mein Ziel ist es in erster Linie Fett abzubauenden und Muskelmasse erhalten zu können! So gut es geht zumindest!
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