kommt ganz auf deinen TRainingsplan drauf an, aber ich nehme an, dass du eh schon auf Grundübungen setzt. Deswegen würd ich vielleicht je 2 Übungen für den Trizeps/Bizeps machen mit je 2 Sätzen. Wdh 6-8.

Mehr würd ich pro Woche nicht machen, da du deine Oberarmmuskeln bei Klimmzügen u.a. auch brauchst und dir ansonsten die nötige Regeneration fehlt.