Trainingsplan für Mo, Di, Do & FR

[Fatass84]

Vielen Dank für die Antworten

Vielleicht habe ich mich etwas falsch ausgedrückt. Es ist nicht so dass ich keine Lus auf den 2er Split als solches habe. Ich möchte halt unbedingt alle schweren Grundübungen drin haben und nicht 100 verschiedene Isos machen.

Was ist mit dem 2er. Kann ihc den in meiner Frequez machen? Kommt mir vor als wäre das eher noch anstrengender als mit dem WKM
Möglichkeit 2

Push:
4 x 4-6 Kniebeugen
2 x 8-12 Beinpresse
3 x 6-10 Bankdrücken
2 x 12-15 Fliegende
3 x 8-12 Military Press
Waden stehend

Pull:
4 x 3-5 Kreuzheben
2 x 8-12 Beincurls
3 x 8-12 Klimmzüge / Latzug
2 x 12-15 Rudern, vorgebeugt
3 x 8-12 Seitheben, (leicht) vorgebeugt
Waden stehend

Die Variante von Animal in Bibis Log ist auch interessant. Könnte Plan B werden