17.03.14
Es ist wieder Montag und ich hab mich wie immer extrem aufs Training morgens um 6:30 Uhr gefreut. Ich hoffe die Motivation bleibt annähernd so hoch. wenn ich aus dem Studio komme und auf dem Weg zur Arbeit bin könnte ich Bäume ausreißen. Kann nur jedem empfehlen es mal zu versuhen morgens vor der Arbeit zu trainieren.
Ich versuche es jetzt noch ein Paar Wochen mit dem WKM bis ich das Gefühl habe dass es mich überfordert. Dann switche ich auf den 2er aus meinem Thread im Anfängerforum:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=154731
Frühstück
2 Kaffee
1 Banane
30g Water Whey
Kreuzheben
8*20 kg
8*50 kg
12*75 kg
9*75 kg
8*75 kg
Ist das eine Steigerung? Habe 5kg drauf gepackt aber im 2. und 3. Satz keine 12 mehr geschafft. Kommt die Reduzierung der wiederholungen der Gewichtssteigerung gleich?
Military Press
8*20 kg
12*30 kg
12*30 kg
12*30 kg
HA! 3 mal 12 Wdh geschafft. Donnerstag wird erhöht
Latziehen am Seil
12*20 kg
8*35 kg
12*55 kg
9*55 kg
8*55 kg
Auch hier 5 kg mehr und dafür insgesant 7 Wdh weniger.
PWO:
40g Water Whey
1 Banane
LG
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